統合失調症・当事者の天北竹みのるる尾です。
統合失調症のご家族と暮らしていると、どう接すればいいのか分からず、戸惑う瞬間が何度もあるのではないでしょうか。
本人の言動に驚いたり、これから先の生活が不安になったりすることもあると思います。
私自身は医療の専門家ではありませんが、この記事では公的機関や出版社が発信している信頼できる情報をもとに、統合失調症のご家族に向けた本の選び方と、代表的な良書をまとめました。
この記事を読むことで、数ある本の中から今の状況に合ったものを見つけやすくなりますし、本を読んだあとに家族としてどう行動すればいいかのヒントも得られます。
大切なご家族のために、まずは正しい知識を一つずつ積み重ねていきましょう。
統合失調症の家族が「本」を探すときに知っておきたいこと
この章では、本を選ぶ前提として知っておきたい心構えと、失敗しない本選びの視点をお伝えします。
いきなり書店やネットで本を探し始める前に、少しだけ準備をしておくと、遠回りをせずに済みます。
なぜ家族の対応が回復のカギになるのか
統合失調症の治療は薬物療法だけで完結するものではありません。
家族の接し方や日々の関わり方が、本人の回復のスピードや安定度に大きく影響することが、複数の医療機関・支援団体の情報で共通して指摘されています。
大塚製薬の患者向け情報サイトでも、統合失調症は約100人に1人がなる可能性のある身近な病気で、脳内の情報を伝える神経伝達物質のバランスがくずれて起こるとされており、本人がなにかをしたから発症したわけではなく、親の育て方や遺伝のために起こるわけでもないと説明されています。
つまり、家族が自分を責める必要はまったくないということです。
そのうえで、日々の声かけや距離の取り方を少し工夫するだけで、本人が安心できる環境をつくることができます。
だからこそ、専門的な知識を持つ本を読むことには大きな意味があります。
本を選ぶ前に整理しておきたい3つのポイント
本を選ぶ際は、次の3つを意識すると失敗しにくくなります。
- 今の自分が「知識」を求めているのか、「具体的な対処法」を求めているのかを分ける
- マンガ形式・文章形式など、読みやすさで続けられるかを確認する
- 出版社や監修者が精神医療の専門家・専門機関かどうかを確認する
これらを整理しておくと、書店や図書館で本を選ぶときにも迷いにくくなります。
統合失調症とはどんな病気か｜家族がまず理解すべき基礎知識
本の内容をより深く理解するために、まずは統合失調症そのものについて基礎知識を確認しておきましょう。
ここでは病気の原因や、本人が体験している症状について、専門機関の情報をもとに整理します。
発症の原因とよくある誤解
統合失調症については、いまだに誤解されやすい病気です。
大塚製薬の情報によると、統合失調症は考えや気持ちがまとまらなくなる状態が続く精神疾患で、その原因は脳の機能にあると考えられています。
約100人に1人がかかるといわれており、決して特殊な病気ではありません。
また、思春期から40歳くらいまでに発病しやすい病気であることも分かっています。
そして重要なのは、薬や精神科リハビリテーションなどの治療によって回復することができるという点です。
「一生治らない病気」というイメージを持たれがちですが、それは正確ではありません。
本人が体験している幻覚・妄想の世界
家族から見ると理解しにくい言動も、本人にとっては現実として感じられているものです。
大塚製薬の情報では、統合失調症を発症した人は、今までに体験したことのない不安を感じており、幻覚（幻聴など）や妄想により周囲への警戒心を強めてしまうことがあると説明されています。
この視点を知っているかどうかで、家族が本人にかける言葉は大きく変わってきます。
本の多くは、まさにこの「本人の内側の世界」を家族に伝えることを目的として書かれています。
統合失調症の家族におすすめの本5選
ここからは、統合失調症の家族に向けて書かれた代表的な本を紹介します。
いずれも精神科医や専門機関、家族会などが関わって作られており、内容の信頼性が高いものを選びました。
マンガでわかる！統合失調症〔家族の対応編〕
日本評論社から出版されているこの本は、第1章 統合失調症の人の気持ちを理解する、第2章 回復力を高める接し方、第3章 サポートの方法という構成でまとめられています。
マンガ形式のため、専門書に苦手意識がある方でも読み進めやすいのが特徴です。
家族会「松の木会」のおすすめ本リストにも取り上げられており、多くの家族の間で読まれていることがうかがえます。
本人・家族に優しい統合失調症のお話
精神科医が監修した書籍で、病気の基礎知識に加えて、日常生活での回復に役立つ具体的な方法まで扱っています。
翔泳社の紹介ページでは、最新の研究から回復に有効な方法を詳しく・丁寧に紹介している点が特徴として挙げられています。
生活習慣の見直しから回復を後押ししたいと考えている家族に向いている一冊です。
家族のための統合失調症入門
精神科医が家族向けに書き下ろした入門書で、病気の基礎から対応の心構えまでを一冊で学べる内容になっています。
初めて統合失調症について学ぶ家族が、最初の一冊として手に取りやすい本です。
家族が知りたい統合失調症への対応Q&A
Q&A形式で、家族が実際に直面しやすい悩みに一問一答形式で答えている本です。
著者は長年家族支援に携わってきた立場から、作業所で”優等生の十年”を過ごすより、転職を繰り返しても再発スレスレまで仕事をして、社会に触れて生きている人のほうが、人生に語るべき内容があるという考え方を紹介しています。
本人の社会参加をどう支えるかについて、独自の視点を得られる一冊です。
じょうずな対処 今日から明日へ
家族会が編集に関わっている実践的な一冊で、日々の生活の中で今日からすぐに実践できる対応方法がまとめられています。
家族会「松の木会」でも紹介されている本であり、当事者家族の視点が色濃く反映されているのが特徴です。
理論だけでなく、実生活に落とし込みやすい内容を求めている方に向いています。
目的別・こんな家族におすすめの本の選び方
本にはそれぞれ得意分野があります。
ここでは、状況別にどの本から読み始めるとよいかを整理しました。
発症したばかりで混乱している方向け
診断されたばかりで気持ちの整理がついていない場合は、まず病気の全体像をやさしく解説している入門書から読むことをおすすめします。
マンガ形式の本であれば、精神的な負担を抑えながら知識を得られます。
長期的な関わり方や再発予防を学びたい方向け
ある程度病気について理解が進んでいる方には、生活習慣や再発予防に踏み込んだ内容の本が適しています。
日々の関わり方を具体的に見直したい段階の家族に向いています。
家族自身の心のケアをしたい方向け
支える側である家族自身が疲れてしまうケースも少なくありません。
Q&A形式の本や家族会の体験がまとめられた本は、同じ立場の人の声に触れられるため、孤独感の軽減にもつながります。
本と合わせて活用したい家族会・相談窓口
本で得た知識は、実際の相談先と組み合わせることでより実践的なものになります。
ここでは、家族が頼りにできる代表的な団体を紹介します。
みんなねっと（全国精神保健福祉会連合会）とは
みんなねっとは、精神障害のある方の家族会を全国規模でまとめる公益社団法人です。
同団体は「統合失調症を正しく理解するために」という冊子を公開しており、病気に関する基礎知識を無料で得られる資料としても活用できます。
地域の家族会に参加するメリット
地域ごとの家族会では、同じ悩みを抱える家族同士が経験を共有し合っています。
本だけでは得られない、生の声や具体的なエピソードに触れられることが、家族会に参加する大きなメリットです。
本を読んだあと、家族としてできる具体的な関わり方
知識を得たあとは、それを日々の関わり方に落とし込んでいくことが大切です。
ここでは、本の内容を実践に移すための具体的なポイントを紹介します。
日常会話で気をつけたいこと
本人の話す内容が現実離れしていると感じても、頭ごなしに否定しないことが基本とされています。
本人にとってはそれが現実として感じられているため、まずは気持ちを受け止める姿勢が大切です。
ひとりで抱え込まないための工夫
家族だけで問題を抱え込まず、主治医や相談窓口、家族会などの外部リソースを積極的に頼ることが、長期的な関わりを続けるうえで欠かせません。
（写真：相談窓口の一覧表や、家族が実際に使っているメモ・記録ノートなどの画像があれば入れる）
まとめ｜本で得た知識を家族の支えに変えていく
統合失調症は、正しい知識を持つことで、家族としての向き合い方が大きく変わる病気です。
今回紹介した本は、いずれも専門家や家族会が関わって作られた信頼性の高いものであり、今の自分の状況に合わせて選ぶことで、無理なく学びを深めていくことができます。
・本を選ぶ際は「知識」か「対処法」かの目的を明確にする
・本と合わせて家族会や相談窓口も積極的に活用する
一冊の本との出会いが、家族の毎日を少し軽くしてくれるかもしれません。
まずは気になった一冊から、手に取ってみてはいかがでしょうか。
よくある質問（FAQ）
Q. 統合失調症の家族向けの本は、本人にも読ませたほうがいいですか？
A. 本人の状態によります。
まずは主治医に相談し、本人の負担にならないタイミングかどうかを確認することをおすすめします。
Q. マンガ形式の本と文章形式の本、どちらから読むべきですか？
A. 決まりはありません。
初めて学ぶ方や、専門書に苦手意識がある方は、マンガ形式から始めると理解しやすい傾向があります。
Q. 本を読んでも対応に自信が持てません。どうすればいいですか？
A. 本はあくまで知識の入り口です。
家族会や相談窓口を併用しながら、実際の経験を持つ人の声を聞くことも大切です。
